Numerosos estudios demuestran que la ejercitación cognitiva ayuda a prevenir el deterioro que llega con los años
¿Se olvida dónde deja las llaves? ¿Juraría que jamás se enteró de la película que fue a ver hace dos semanas? ¿Siente que sus hijos resuelven con la velocidad del rayo problemas cotidianos que a usted le llevan más tiempo del que desearía?
Aunque no sirve de consuelo, en todo el mundo, a varios de los cientos de millones de personas que pasaron la quinta década de vida les sucede más o menos lo mismo. Esta es la razón de una ola de estudios científicos que intentan entender y paliar el deterioro cognitivo que llega con los años.
Lo que muestran repetidamente los estudios es que, tal como se necesita mantenerse físicamente activo para prevenir los achaques de la vejez, lo mismo puede decirse del cerebro: "Es como un músculo. Hay que mantenerse al tanto de las noticias, leer el diario, ir a ver películas, discutirlas...", dice el doctor Ricardo Allegri, investigador del Conicet y jefe de neuropsicología del Instituto Universitario Cemic.
¿Y qué hay que hacer para ejercitarlo? Para el investigador, es fundamental comenzar por "no asumir la jubilación como un retiro de la actividad intelectual. Aunque uno tiene que modificar su vida, hay que contemplar una intensa actividad intelectual y social. Lo ideal es que la persona no se encierre y deje de asumir responsabilidades. Y lo mejor es elegir el tipo de actividades que más nos gusten".
Hoy se sabe que lo que hacemos en la tercera, cuarta y quinta décadas de vida repercute a los setenta y ochenta. Por eso, según los especialistas, además de los ejercicios cognitivos, a partir de los cincuenta años hay que:
Controlar periódicamente las habilidades mentales (memoria, atención, planificación, etcétera).
No abusar del alcohol y del tabaco.
Realizar actividad física. Todo lo que hace bien al corazón hace bien al cerebro.
Evitar situaciones de estrés emocional y disfrutar de las actividades de ocio.
Mantener una amplia gama de actividades y hobbies, y una vida socialmente activa.
Intercambiar opiniones con personas de menor edad.
Sin duda, el esfuerzo por cumplir con estos preceptos bien vale la pena.
Por Nora Bär
No hay comentarios.:
Publicar un comentario